以前は快適だったMacが、今ではワンテンポ遅れてもたつく。これは多くの人がぶつかる悩みですが、原因は決して謎ではありません。mac 動作 遅い状態は、ほとんどの場合いくつかの問題が重なって起きています。起動ディスクがほぼ満杯、あるアプリが裏でCPUやメモリを消費し続けている、ログイン時に立ち上がる項目が多すぎる、そして長年たまったキャッシュや削除し残しのファイル。幸いなのは、Macが重い原因はたいていソフトウェア側にあり、ソフトウェアの問題は多くの場合、無料で直せるということです。
このガイドでは、Macに最初から入っているツールで原因を一つずつ診断し、手作業で直す方法、そして面倒な部分を丁寧なクリーナーに任せるべき判断基準を解説します。
まず「何が遅いのか」を突き止める
何かを削除する前に、いまMacが何をしているのかを見ましょう。アクティビティモニタを開き（Commandキーとスペースを押し、名前を入力してReturn）、次の3つのタブを確認します。
- CPU — 「% CPU」の見出しをクリックして降順に並べ替えます。自分で起動していないのに100パーセント近くに張り付いているプロセスは最有力の容疑者です。
- メモリ — 下部の「メモリプレッシャー」のグラフを見ます。緑なら問題なし、黄色や赤が続いている場合はRAMが不足し、macOSがディスクへスワップしていて、これが大きなもたつきの原因になります。
- ディスクとネットワーク — ここで常に活動が続いている場合、クラウドストレージや写真バックアップなどの同期クライアント、あるいはファイルをインデックス中の処理が動いている可能性があります。
止まっているアプリを見つけたら、それを選んで停止（八角形）ボタンをクリックし、改めて起動し直します。この一手で「急に遅くなった」ケースのほとんどは説明がつきます。
最大の原因 — 起動ディスクの空き不足
Macを最も遅くするのは、空きがほとんどないディスクです。macOSは仮想メモリ、一時ファイル、アプリのキャッシュのために空き容量を必要とし、それが尽きると性能が一気に落ち込みます。mac 高速化の最短ルートは空き容量を増やすことなので、ディスクは常に10〜15パーセント以上を空けておくのが目安です。
容量がどこに消えたかを見るには、システム設定を開き、**「一般」>「ストレージ」**に進みます。色分けされたバーがカテゴリ別の使用量を示し、その下の一覧から詳細に入れます。手早く効くのは次のような場所です。
| 隠れ場所 | 対処 |
|---|---|
| 大きい・古いファイル | Finderの検索やストレージの「おすすめ」で、忘れていた巨大ファイルを探す |
| ダウンロードフォルダ | Finderで開き、サイズ順に並べ替え、インストーラや圧縮ファイルを削除 |
| 古いキャッシュとログ | ~/Library/Caches 内のアプリキャッシュを削除（後述） |
| アプリの削除し残し | アプリ本体を消しても設定やサポートファイルが残る |
| 重複ファイル | 写真や書類、書き出しデータの同一コピーは急速にたまる |
終わったらゴミ箱を空にします。ゴミ箱の中のファイルは、空にするまでディスク使用量に数えられ続けます。
キャッシュと残りファイルを「慎重に」消す
キャッシュは、アプリが高速に動くために作る一時ファイルです。役に立ちますが、古くなったり巨大化したりします。ユーザーキャッシュを手作業で消すには、Finderを開き、Command + Shift + Gを押し、~/Library/Caches を貼り付けてReturnを押します。アプリごとにフォルダが並ぶので、見覚えのあるアプリのフォルダの中身をゴミ箱に移します。アプリは次回起動時に必要なものを作り直します。
ここで重要な注意が2つあります。
/Systemや/Libraryのシステムキャッシュには触れないこと。ファイルの役割が分からないなら避けます。安全に扱えるのは~/Library/Cachesのユーザーキャッシュの層です。- 「キャッシュ」に見えて実データのこともある。音楽アプリのオフラインダウンロードや同期データがキャッシュ風のフォルダにあると、消せば数ギガバイトの再ダウンロードやローカルデータの消失につながります。
もう一つの静かな容量食いがアプリの削除し残しです。アプリをゴミ箱に入れても消えるのは本体だけで、環境設定、Application Support、ログイン項目、キャッシュがLibrary内に散らばって残ります。年月とともにこの孤立したファイルが積み上がり、一部は起動時に立ち上がり続けます。
ログイン項目を整理して起動を速くする
ログイン直後だけMacが遅いなら、起動時に立ち上がる項目が多すぎます。**「システム設定」>「一般」>「ログイン項目と機能拡張」**を開きます。「ログイン時に開く」の一覧で、すぐ動かす必要のないものを削除し、「バックグラウンドでの実行を許可」では、すでに削除したアプリのヘルパーをオフにします。起動時のプロセスが減れば、ログインが軽くなり、一日を通して空きRAMも増えます。
MacScrubに任せるべき場面
ここまでの手順はすべて手作業でできますし、一度きりの掃除なら自分でやる価値があります。難点は、この作業が繰り返しが多く、間違えやすいことです。Libraryのフォルダを一つ消し間違えるだけでアプリが不調になります。MacScrubは、まさにこの隙間を埋めるために作られています。
MacScrubは、手作業で探すのと同じ対象をスキャンします。システムの不要ファイルや古いキャッシュ、バイト単位で一致するSHA-256の重複ファイル、大きく古いファイル、そしてアンインストールしたアプリが残す痕跡一式です。そのうえで、各項目がなぜ安全に消せるのかを示します。重要なのは、削除するものはすべてまず「ゴミ箱」へ送られるため、空にするまで完全には消えない点です。組み込みのガードが、音楽アプリのオフラインキャッシュや最新のXcodeのデバイスサポートファイルなど、消したら困るものを自動でスキップします。クリーニングルールはGitHubで公開されており、テレメトリもトラッカーも常駐デーモンもありません。
MacScrubは2014年のハードディスク搭載Macを最新のMシリーズ機に変えるものではありません。ですが、よくあるケース — 本来は十分速いのに、満杯のディスクと長年の散らかりで詰まっているMac — に対しては、半日のフォルダ探索になるはずの作業を、数分で安全にこなします。
手早い復活チェックリスト。 どの方法を選ぶにせよ、この順番で進めてください。
- アクティビティモニタ — CPUやメモリを食う暴走アプリを終了する。
- ディスクの空きを増やす — 空きを10〜15パーセント以上に戻す。これが最も効く。
- ユーザーキャッシュを削除する（
~/Library/Caches）。終わったらゴミ箱を空にする。 - アプリの削除し残しを、消したアプリの分だけ取り除く。
- ログイン項目を整理し、起動時に立ち上がるものを減らす。
- 再起動してメモリをクリアし、macOSに後片付けを終わらせる。
上から順にこなせば、たいていのMacは息を吹き返します。掃除の手間を省きたいとき、あるいは何も考えずにきれいな状態を保ちたいときは、MacScrubが同じチェックリストを代わりに実行し、すべての削除をゴミ箱へ送るので、いつでも復元できます。